まっつんのひとり言

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九州に住む30代会社員・まっつんのひとり言☆ご覧頂きありがとうございます♪どうぞごゆっくりご覧くださいませ!

コーピングメモ。NHKスペシャル、キラーストレスを見た。マインドフルネス瞑想いいね。

産業医の先生に借りたNHKスペシャル、キラーストレスという番組を見た。そこでストレス対策として「コーピング」という話が出てくる。これはリワークでも勉強中だが、とりあえず今日、有効だったと思うものをメモしておくこととした。

・マリオカートの動画を見る
・外を散歩する
・川で鴨を見た
・川でコイを見た
・マインドフルネス瞑想
・キラーストレスをいう場組を見た
・アダムアドバイス
・マンション階段を目をつぶって登る
・キングオブファイターズ動画

ちょっとしたことで気持ちが上向いたりする。あとは、マインドフルネス瞑想で脳がスッキリした気がする。10分でできるので、毎日してみようかなと思う。


その他、今日よかったこと。

・奥さんが靴下の毛玉取りをしてくれた。
・厚揚げのチーズ乗せを自分で作った!
・娘を抱っこして暴れた。
・奥さんが厚揚げたくさん買ってきてくれた。
・奥さん手作り力士味噌おいしい。
・晩御飯のブリおいしかった。
・こんな自分と結婚してくれた奥さんにありがとうと思った。