まっつんのひとり言

まっつんのひとり言

九州に住む30代会社員・まっつんのひとり言☆ご覧頂きありがとうございます♪どうぞごゆっくりご覧くださいませ!

慣れない運動後は内臓が弱って食事を吸収せずお腹を壊す。その対策。

自分の傾向がまた1つ分かってきた。

・慣れない運動後に疲れを感じる
・その状態で食事を食べると、オナラが臭くなったりする
・次の日、お腹を壊し、下痢になる

先日の日曜日に先輩と貯水池周り5キロのコースを歩いた。しかも話しながら。これがけっこう疲れた。自分でも自覚していた。

そして、上記のような状態に(お腹を壊す)なった。思い出してみれば、このような出来事は今までもよくあったと思う。なぜ気づかなんだ。


対策としては、

・自分の大丈夫なラインを知る
⇛今回の運動は自分には少し無理があった。特に歩きながら話ながらで、頭も体も使っていた。
・疲れたと思ったらペースを落とすなど無理をしない
・疲れたときは食べる量を軽めにする
・消化の良いものを食べる

こんな感じかな。