まっつんのひとり言

まっつんのひとり言

九州に住む30代会社員・まっつんのひとり言☆ご覧頂きありがとうございます♪どうぞごゆっくりご覧くださいませ!

うつ病などの気分障害の対策の1つはセルフモニタリング

うつ病などで休養し、ある程度動けるようになってきたらセルフモニタリングシート、つまり生活記録を毎日つけるのが1つの対策になると思う。

・いつ何をした
・体調
・気分
・活動量
・余力
・体重
・トイレ

様々な指標を記録し、自分自身を監視すると共に、どうしたら、

・体調がよくなった?悪くなった?
・気分が上がった?下がった?

など、原因や対策が見えてくる。少しずつでもいいから続けてみるといいと思う。