まっつんのひとり言

まっつんのひとり言

九州に住む30代会社員・まっつんのひとり言☆ご覧頂きありがとうございます♪どうぞごゆっくりご覧くださいませ!

1日30分の瞑想を習慣化する方法!

3〜5分の瞑想を2ヶ月続ける。習慣化するのに66日かかると言われている。

すでに習慣になっていることに紐づける

例えば歯を磨いたら瞑想する、みたいな

3〜5分の瞑想を2ヶ月できるようになったあとから徐々に時間を伸ばす

10分2週間

15分2週間

20分2週間

25分2週間

30分2週間

みたいな。

30分が出来るようになったら、8週間続けると、、、、素晴らしい効果ぎあるそうだ!頑張ろう。

メンタリストDaiGoさんより。